Entre Suspiros y un Café
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El lunes empiezo la dieta… ¡Lo prometo!

Cuidarte, como cualquier otra decisión, comienza por un motivo sólido, por tener una gran fuerza de voluntad, por tener la creencia total en lo que vas a hacer y la capacidad de escucharte y readaptarte constantemente.

Cuidarte, tanto a nivel mental como a nivel físico, puede costar mucho si tratas de dar un gran giro a tus hábitos. Suele pasar que se empieza incorporando muchos cambios a la vez –y muy grandes- que llevan al agobio y a volver a las viejas costumbres por no ver resultados rápidos.

dieta

Por eso, los expertos recomiendan la introducción de pequeños cambios en el día a día que ayuden a crear hábitos que se consoliden con el paso del tiempo y te acerquen a tu objetivo.

Aquí van una serie de recomendaciones si están pensando en empezar a cuidarte:

  1. Eres lo que comes, aprende a elegir lo mejor.

Eliminar el azúcar, reduce cantidades, prioriza los alimentos frescos y de temporada, cocina al vapor o a la plancha, compensa los excesos, sustituye la sal por hierbas, especias o limón,…

 

  1. Escúchate bien y aprende a diferenciar impulsos.

Come cuando tengas ganas, compra cuando no tengas hambre, bebe más agua –y menos de lo demás-, evita distracciones mientras comes, limita caprichos en lugar de prohibirlos. La meditación es una buena opción para dar salida a esos pensamientos negativos o esos impulsos que te controlany te impiden avanzar.

 

  1. Organízate y aprovecha tu tiempo.

Diseña un menú semanal, compra ciñéndote a tu lista,  busca el mejor momento de la semana para cocinar.

 

  1. Aprende a

Regálate un día libre, una recompensa, un capricho.

 

  1. Conócete mejor.

Márcate pequeños objetivos y haz un seguimiento semanal y mensual para saber cómo vas. Aplica pequeños cambios graduales, no te ofusques con los errores que surjan por el camino y celebra cada pequeño paso. Rompe la fea costumbre de fijarte más en los que sale mal y céntrate en todo lo que haces bien.

 

  1. ¡Muévete!

Incorpora el ejercicio a tu vida: anda siempre que puedas, prescinde del ascensor, pasea en bicicleta siempre que puedas,…

Encuentra aquella actividad con la que, además de hacer deporte, te diviertas.

ejercicio

 

Y recuerda, querer es poder.

 

Patricia Ayuste.

 

 

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No hay comentarios

  • Responder
    Marleah Make Up
    6 mayo, 2014 a las 11:51 am

    Operación bikini… esas dos palabras que no queremos escuchar, jejeje. Sería ideal seguir todo lo que comentas y que se suele decir para guardar la línea o perder esos kilitos de más, pero es tan difícil… A mí, sobre todo, lo que más me cuesta es desayunar bastante y cenar ligero. Te animo a seguir y si tienes recetas saludables, estaré encantada de tomar nota, que desde hace unas semanas estoy cambiando un poco el chip a modo “Healthy Life”.
    Besos!

  • Responder
    Entre suspiros y un café
    6 mayo, 2014 a las 12:20 pm

    Sí, es una idea que tenía, comentar algunas recetas sanas o ampliar los consejos para una alimentación más saludable, pero era mucho para este post, así que queda pendiente ;).
    ¡Gracias por las sugerencias!

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